Print Friendly, PDF & Email

JOGA / SPROŠČANJE

Enkrat ali dvakrat na teden se bomo ob pomirjujoči glasbi zbrali za vadbo joge, ki je namenjena široki ciljni skupini. Ne bomo delili na začetni in nadaljevalni tečaj, saj nam ta oblika vadbe omogoča, da vsak dela po svojih zmožnostih, raziskuje meje svojega telesa in se ga uči nadzorovati. S tem, ko se naučimo nadzorovati svoje telo, lažje nadzorujemo svoj um, duha in posledično tudi svoje življenje. Nudimo tudi individualni pristop, ki bo v pomoč za delo doma.

PROGRAM OBSEGA:

  • sproščanje (naraven način, da se telo po preobremenjenosti napolni z energijo);
  • dihalne vaje (globoko dihanje čisti in hrani telo);
  • telesne vaje (uglašujejo živčni sistem, izboljšujejo krvni obtok, stopnjuje prožnost in sproščajo napetost);
  • vaje za ravnotežje in koncentracijo (stopnjuje se  sposobnost osredotočenja na določeno misel ali stvar, kar pripomore k uspešnejšemu doseganju ciljev).

POWER JOGA

Power joga je vadba, ki vključuje napredne vaje joge z večjo dinamiko izvajanja vaj.

SPROŠČANJE

Največ, kar si lahko podarimo,  je sproščen duh in umirjene misli. S sproščanjem odpravljamo napetosti, blokade v telesu in se zavedamo telesa, giba in diha.
Vsak posameznik se sprošča na svoj način. V INI-MINI smo pripravili program sproščanja, ki bo potekal čez celo šolsko leto, enkrat tedensko, po 30 minut.

Sproščali se bomo z različnimi tehnikami in metodami (meditacija, vizualizacija, usmerjanje pozornosti, tehnike dihanja,  zavestno vodenje diha, zvok in zvočne vibracije z tibetanskimi pojočimi skledami, tolkali, zvončki, ropotuljami, …).
Naučimo se zavestno ter globoko sprostiti in ostanimo mirni, kljub vsakodnevnim naporom.

 OSNOVNE INFORMACIJE

  • vadba bo organizirana v prostorih INI-MINI;
  • 30 ur x 75 min, 1 x tedensko – Joga;
  • 30 ur x 55 min , 1 x tedensko – Power Joga
  • 30 ur x 30 min , 1 x tedensko – Sproščanje
  • vadba predvidoma poteka od  septembra do junija tekočega šolskega leto oz. do izteka zakupljenih ur. Možnost obiska tudi 2 x tedensko ali kombinacije z drugimi celoletnimi vadbami ( upošteva se 5% popust na cenejši program). ;
  • ob zaključku sklopa ur imamo teden brezplačnega nadomeščanja;
  • menjava termina  je izjemoma mogoča ob predhodnem soglasju inštruktorja;
  • zamujene ure se lahko s predhodnim dogovorom nadomeščajo v drugem terminu – denarja ne vračamo;
  • vadbe so v dopoldanskem in večernem terminu – glej urnik;
  • med letom se prilagajamo šolskim počitnicam, točne datume vadbe boste prejeli na vpisu;
  • možen tudi naknadni vpis med letom (cena vadbene ure je višja od ure za celoten sklop ur);
  • minimalno 6, maksimalno 10 vadečih v skupini;
  • starost nad 16 let;
  • vhodna vrata v prostore INI-MINI so odprta 5 minut pred začetkom programa, med izvajanjem programa so zaradi varnosti zaprta, ponovno jih odpremo 5 minut pred začetkom naslednjih programov;
  • za vadbo potrebujete udobno športno obleko, brisačo in bidon za vodo. Vadimo bosi ali v nedrsečih nogavicah. Blazino in rekvizite dobite pri nas.; 
  • glede na trenutne razmere lahko uporabite tudi svojo blazino;
  • blazine in rekviziti se po vsaki uporabi razkužijo.

CENIK

Št. obrokovJOGA
(30 ur x 75 min)
POWER JOGA
(30 ur x 55 min)


SPROŠČANJE 
(30 ur x 30 min)

Roki plačila
1x409 EUR299 EUR150 EURdo 15. septembra
2x214 EUR157 EUR79 EURdo 15. septembra, do 15. januarja
4x111 EUR82 EUR41 EURdo 15. septembra, do 15. oktobra, do 15. januarja,  do 15. februarja

(Pri vadbi 2x tedensko ali kombinaciji vadb, se pri zadnjem obroku, na cenejši program upošteva 5% popust, cene vključujejo DDV)

URNIK NAJDEŠ NA TEJ POVEZAVI: KLIKNI – URNIK