Vadba ZDRAVA HRBTENICA (moška skupina) je nežna in učinkovita vadba. Primerna je za vse, ki želijo ohranjati dobro funkcionalnost in gibljivost svojega telesa.

Poudarek je na krepitvi globokih mišic trupa, ki so pomembne za pravilno pokončno držo in zdravo ter gibljivo hrbtenico. Vadba vključuje tudi vaje za koordinacijo telesa, za pridobitev vzdržljivosti, za moč in gibljivost celega telesa in za boljše fizično in psihično počutje.

Redna vadba je pomemben dejavnik za preprečevanje izgube kostne mase, ki zaradi vednošnjega načina življenja prizadene vedno več ljudi.

S primerno telesno aktivnostjo zmanjšamo možnost poškodb, ohranjamo telesno kondicijo in pozitivno vplivamo na respiratorne v lokomotornem sistemu.

Prednostno izvajamo vaje, ki krepijo in ohranjajo mišice ob hrbtenici v drugih sklepih, s tem pa zaviramo nastajanje osteoporoze in tako poskrbimo za dvig kakovosti vsakodnevnega bivanja.

Krepimo mišice medeničnega dna in s tem preprečimo težave z inkontinenco.

Vaje vsebujejo aktivno prebujanje telesa, vaje za moč, vzdržljivost, pravilno držo in gibljivost. Pri vadbi vključujemo različne rekvizite. 

Telovadba je najcenejše zdravilo in najbolj učinkovito sredstvo proti staranju. V družbi je vedno vse lepše v lažje, tudi kadar treniramo. Pridružite se nam in začnite dan v dobri družbi.

OSNOVNE INFORMACIJE

CELOLETNA VADBA

Celoletna vadba obsega 35 ur (1x tedensko po 45 min)

Vadba predvidoma poteka od  septembra do junija tekočega šolskega leta oz. do izteka zakupljenih ur.

Možnost obiska 2 x tedensko ali kombinacija z drugimi celoletnimi vadbami ( upošteva se 5% popust na cenejši program)

ZA NOVINCE

Za novince določenih programov je obvezna uvajalna ura (individualna ali skupinska po dogovoru). Cena po ceniku.

MENJAVA TERMINA IN ZAMUJENE URE

Menjava termina (nadomeščanje) je izjemoma mogoča ob predhodnem soglasju inštruktorja.

Zamujene ure se lahko s predhodnim dogovorom nadomeščajo v drugem terminu – denarja ne vračamo.

ČAS VADB IN NAKNADNI VPISI

Vadbe so v jutranjem, dopoldanskem, popoldanskem in večernem terminu. Za več informacij, si oglej urnik.

Med letom se prilagajamo šolskim počitnicam (jesenske: 28.10 – 1.11. 2024, novoletne: 23.12.2024 – 3.1. 2025, zimske: 24.2 – 28.2. 2025, prvomajske 21.4 – 2.5. 2025), zato v teh terminih vadb ni.

Možen tudi naknadni vpis med letom (cena vadbene ure je višja kot ure za celoten sklop).

OPREMA

Za vadbo potrebujete udobno športno obleko, nogavičke, brisačo in bidon za vodo. Vadimo bosi ali v nedrsečih nogavicah. Blazino in rekvizite dobite pri nas. 

Glede na trenutne razmere lahko uporabite tudi svojo blazino

Blazine in rekviziti se po vsaki uporabi razkužijo.